1-2个即可。
根据《中国居民膳食指南》建议,人体应保证每天摄入200-350克左右的水果,而橙子是一种个大,水分丰富的水果,单个的重量都会比较重,所以在一般情况下,橙子一天吃1-2个左右,满足人体对水果的营养需要即可,当然每个人对食物的需求不同,因此橙子的具体食用量也可根据个人需要及喜好进行调整。
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