通常来说有氧运动具有一定的韵律性,运动强度上中等或者中等以上,生活中常见的有氧运动有游泳、慢跑、踩单车、跳绳、下蹲、腰部运动、爬楼梯、跑步、爬山等,其中要注意进行爬楼梯或者跑步时,速度不要过快,否则很容易变成无氧运动。
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