1、不宜食用生冷之物。中医认为,血得热则行,得寒则滞。所以经期不宜食用生冷之物,避免容易出腹痛,经血带血块等现象,饮食以温热为宜。常见的生冷之物有:冷饮、苦瓜、凉拌菜、梨、柿子等。
2、不宜食用辛辣刺激的食物。经期食用辛辣刺激的食物,易使盆腔血管扩张,出现经血量过多、痛经的情况,饮食应以清淡易消化为主。常见的辛辣刺激食物有:辣椒、丁香、花椒、狗肉、白酒等。
3、多食膳食纤维丰富的食物。盆腔内血管丰富,在经期易使体内的大便压迫盆腔血管,引|起小腹坠胀。因此,经期要多喝水,多食用膳食纤维含量丰富的食物,来促进肠道的蠕动,避免便秘的发生。常见的膳食纤维含量丰富的食物有:新鲜蔬菜、花生仁、芝麻仁、植物油、蜂蜜、糙米。
优质好物控
范衣流
李小某
会生活的小女生
YMCHAN
梦轩