健身减脂不可以吃东西,健身增肌的人可以吃东西(蛋白质+适量碳水化合物)
健身是为了减脂的话,晚上健身后可以不吃东西了,尽早睡觉能更好地减脂减肥。
健身增肌或增重的人,晚上健身之后可以冲泡一杯蛋白粉、吃一些瘦肉、或者喝低脂牛奶,白天碳水化合物(主食类)没有吃够的话,晚上健身完还是可以补充燕麦片、豆类等复杂碳水化合物营养的。
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