1、冬瓜薏米粥

材料：冬瓜，薏米，糯米

做法：冬瓜洗净切块，与薏米同煮到熟烂

功效：冬瓜清热利湿，含水量高，不会增加人体热量；薏米祛湿，糯米养胃，此粥壳清热利湿养胃。

2、莲藕排骨汤

材料：莲藕、排骨、红枣、枸杞（适量）

做法：排骨切块，入沸水焯后，和切好的莲藕一起下锅炖煮，可根据自己喜欢的来调味，建议尽量清淡比较好，红枣和枸杞起锅前10-20分钟放入。

功效：莲藕富含植物蛋白、铁、维生素、钙等多种微量元素。搭配排骨，红枣，枸杞具有益气补血的功效。

饮食

丸先生