都可以。
晒背的时候，要保持背部是朝向太阳的，然后选择自己觉得舒服的姿势，可以坐着、躺在或者蹲着等，对于晒背的姿势没有太多的要求，只要能晒到背部就可以了。
小贴士
晒背的时候可以适当的喝一些温水，可以起到促进新陈代谢的作用，有助于身体健康。
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晒背