奇亚籽通便、补充营养的话早上空腹吃最好。
奇亚籽富含膳食纤维、蛋白质、钙等营养物质,是补充蛋白质、补钙等非常好的来源,而且吃后还具有促进肠胃蠕动,帮助通便的作用,在早上空腹人体肠胃吸收、消化功能最好的时期食用,可达到最佳的通便、补充营养效果。
不过奇亚籽中膳食纤维含量高,不好消化,晚上不宜太晚食用,否则这些成分蓄积在肠道中,会加重肠道的负担,并且奇亚籽吸水膨胀,很容易出现腹胀的情况,影响睡眠。
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