关于膝盖痛,专家的几点建议:不要过量运动。
过度运动或不运动都会伤害关节软骨。选择强度适合的运动,减少膝关节的压力,可以更好地保护膝关节!
不同运动类型,膝盖所承受的压力对比:
专家提醒:1、绝不蹲着擦地;2、能坐电梯,绝不要爬楼梯!
一「拍」
将手搓热后,从大腿根部向脚踝的方向拍打,可以促进血液循环,带走「疼痛因子」!
二「揉」
把手搓热后,哪里疼痛重点就搓哪里!
三「钩」
坐在椅子上,将腿悬空伸平,把脚尖尽量往上钩,然后再往下踩,持续个三五秒钟。
四「弯」
坐着时,将腿抬起,弯腿往回收。
穷推
执爱狂人
周模
笑笑
坚持很可贵
馒头种草菌
湘ICP备20001444号-5 | © Copyright©2022