中老年朋友是最戒甜食的人群了，一旦吃多了甜食，老年病呼啦全来了！

1.高血压

甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进动脉硬化。

2.糖尿病

每天喝一罐甜饮料，患糖尿病的几率比不喝甜饮料的几率高20%，每天喝两罐，则高50%。

3.头发变白

吃甜食过多，会加速细胞老化，还会催生白发。因为糖属于酸性食品，大量吃糖，会使体液碱度变成中性或弱酸性，促使细胞衰老生白发。

4.视力不好

维生素B1是视觉神经的营养来源之一，而糖分在体内代谢需要消耗大量维生素B1，如经常大量进食甜食，眼睛不仅易疲劳，视神经还会因营养短缺而出现故障。

5.肾结石

我们都知道，喝白开水可以防止肾结石，但如果在白开水中放入较多的糖，喝糖水，则会促进肾结石的发生。

如果饮食中摄入的糖过多，还会因为肥胖和糖尿病，带来痛风、营养不良等多种并发症。

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