Step1:A字站立,双脚打开,吸气收紧臀部,挺直颈椎。
Step2:右脚保持不动,左脚迈出,脚面垂直于右脚脚面,保持骨盆前倾,尽量以左手触碰左脚面,缓慢下压,保持10秒钟。
Step3:换一侧练习,重复作用10-20次。动作过程中保持骨盆前倾,不要歪斜,这样瘦侧腰效果更好。
二十七畫生
孤独的骑行家
小小萌童
寻好货
品康
M摩尔小姐
辣妈生活
Tata
湘ICP备20001444号-5 | © Copyright©2022