1.燕麦粥

燕麦粥含有丰富的食物纤维和蛋白质，虽然热量有点高，但是饱腹感比较强，很适合早上当做早饭。

2.芹菜

芹菜中的食物纤维有助于体脂分解，而且芹菜本身的热量就很低，可以毫无负担的食用。也许有人不喜欢芹菜的味道，那么可以涂一点点酱一起吃。

3.黑豆

黑豆不仅有抗癌的效果，还可以抑制脂肪酸和胆固醇的生成，可以在煮饭时放一些黑豆，用来榨豆浆也是个不错的方法。

4.红参

红参的主要成分人参皂苷有增进免疫力，抑制脂肪细胞增殖的效果。不仅可以帮助减肥，对人体也是极好。

5.绿茶

绿茶有排毒的功效，绿茶的主要成分儿茶素还能抑制体内脂肪堆积，冬天的时候不妨来一杯暖暖的绿茶吧。

6.肉类

含有丰富蛋白质的鸡胸肉、牛肉、蟹肉都经常出现在各种减肥食谱中。如果觉得自己做太麻烦了，那么可以买便利店里的减肥便当。

7.杏仁

杏仁是很多人都喜欢的一种坚果，它不仅营养丰富，同时就算多吃也不会导致肥胖。因为在杏仁中还含有大量的单不饱和脂肪酸，这种物质有利于降低血糖，另外其中所含有的纤维则可以有效的减少饥饿感。

8.蜂蜜

蜂蜜中所含有的脂肪酸能够有效的促进肠胃蠕动，从而帮助我们改善便秘的窘境。同时蜂蜜还能帮助我们人体有效的排出毒素，从而帮助我们恢复平坦的小腹。

减肥 吃什么不会胖 吃什么可以减肥

森鹿女王范