饱腹感强的碳水。
虽然在减肥期间是一定要吃碳水的，但是在碳水的选择上也是有一定技巧的，建议在限制每天进食总热量的前提下尽量选择低热量、饱腹感强的全谷物碳水。
比如多吃富含膳食纤维的粗粮、通心粉、蔬菜等，而少吃高热量的蛋糕、饼干、零食等，这样不仅热量低，而且吃下去的饱腹感更强，从而在一定程度上可以减少其它食物的摄入，起到促进减肥的作用。
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