富含水分、膳食纤维的食物。
出现便秘症状之后，首先应明确是什么原因导致的，如果是功能性便秘的话，那么可以建议可以多吃富含膳食纤维的食物，多吃新鲜的蔬菜水果、多喝水、适量运动，这样对于便秘来说是有一定改善作用的。
但如果是因为肠道器质性改变所引起的便秘，那么就需要及时去医院就诊，然后在医生的指导下进行用药治疗，才能更好地缓解便秘的症状。
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