1、正餐适时吃一点坚果，既可控制食量，又可让餐后的饱腹感持续更长时间。

2、餐前饿的时候吃几粒坚果，让你不会因饥饿吃太多正餐，有利于控制体重。

注意

1、坚果中丰富的膳食纤维和油脂能起到润肠通便的作用，凡是有腹泻症状和消化道急性感染症状的人，应暂时不要吃坚果，否则会加重腹泻症状。

2、如果对某种坚果过敏则不能吃，一旦误食，会产生皮肤瘙痒、咽喉水肿等反应，甚至可能危及生命，这类人一旦发现自己对某种坚果过敏，以后应尽量远离。

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要不要小红花