1、舀取适量的一勺奇亚籽坚果藕粉，放入碗中。

2、然后倒入一点点水，可以融化奇亚籽坚果藕粉即可。

3、再慢慢加沸水，边倒边快速搅拌均匀，水量以藕粉变得透明糊状为宜，过多会变得过稀，口感不好。

注意

1、奇亚籽内含有大量的膳食纤维，若消化系统不佳的人群长期、大量地直接进食奇亚籽，易引起胃肠道不适，加重胃肠道症状。

2、奇亚籽具有一定的刺激性，易过敏体质的人食用奇亚籽后可能会引起如皮疹、眼睛肿疼等过敏反应。

发胖 奇亚籽 藕粉

咚巴拉