饮食要控制热量和脂肪,宜清淡,增加高蛋白的鱼类、去皮禽类、虾等,适量吃些含纤维的水果、蔬菜和全麦面包,均衡安排饮食,有利于哺乳期妈妈的健康瘦身。
哺乳期妈妈尽量从简单低强度的运动开始,如慢走、推宝宝散步、简单家务等等,最重要的是要建立规律的运动习惯。
注意:产后不宜立即剧烈运动
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