健康吃荔枝需要做到以下几点：
①、挑成熟的吃：一般是红色或暗红色，没成熟的荔枝食用之后不利于消化代谢。
②、不空腹吃：可以放在两餐之间吃。还应保证正常吃三餐，至少要吃一些富含淀粉的食物，以保证血液中有足够的血糖浓度。
③、不大量吃：《中国居民膳食指南》建议，每天吃200~350克水果是适宜的。按照一个荔枝20克计算，大约10~17颗左右。
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