西梅。
西梅中含有丰富的膳食纤维，食用后能促进胃肠蠕动，同时其中的水分还能维持肠道湿润并且对排泄物起到软化湿润的作用，非常适合便秘人群食用。另外西梅中还含有山梨糖醇成分，该成分也有很好的通便作用。
李子中虽然也含有膳食纤维，但其中还含有一定的鞣酸，鞣酸具有收敛肠道的作用，且李子属于温热性食物，过多食用反而会加重上火引起便秘加重。
艾艾
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西梅