建议一天吃1-2个即可。
海参作为一种海产品，其营养价值是很高的，其含有大量的蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素以及钙、铁等成分物质，营养价值以及食用价值比较高，适量吃具有一定补充能量、提高免疫等作用，对于正常人体来说，一天吃1-2只即可，避免过量吃加重人体寒气，诱发一系列不适症状发生。
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海参