走路

对于刚刚生产完的产妇来说，走路是最好的有氧运动。从可以下床开始，就试着慢慢走路。先在床边少量多次的活动， 身体没有头晕、反应变慢等不适的情况下，就可以逐渐增加走路的时间和速度。抱着孩子走，能起到更好的锻炼效果哦！

仰卧起坐

仰卧起坐是常见的健身运动，主要锻炼腰部及腹部的肌肉。产妇在生产后，肚子上的肉会松一圈，俗称“游泳圈”。

平时用腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，吸气时感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。在平时坐着、站着或走路时都可以有意识地腹式呼吸，养成习惯。

产妇健身操

对于刚生产完的产妇，不适宜做强烈、剧烈的运动，应以散步、广播体操等柔和的有氧运动为主。产妇健身操是量身为产妇打造的瘦身操，不仅对身材恢复有好处，对缓解产后肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的。最重要的是非常非常安全，真的对身体没有任何压力负担。

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