橙子

橙子中含有丰富的维生素c、矿物质等物质。橙子纤维素含量高热量低，含有天然糖分，是代替正餐的很棒的选择，纤维素促进肠道蠕动能帮助排便，能减少体内积聚毒素。

香蕉

香蕉中含有维生素B1、B2，它们能够促进糖类和脂肪的代谢，预防浮肿，消除疲劳。

香蕉中含有钾促使将导致血压上升的钠通过尿液排出体外，有助于消除浮肿。

香蕉中含有膳食纤维有助于消除便秘。

香蕉中含有血清素安定神经，促进睡眠，解除焦虑，消除饥饿感。

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