1、蔬菜水果也补铁

专家指出，多吃蔬菜、水果同样具有补铁的功效。因此女人补血养颜时，不要一味的偏袒于一些常规的补血食物，过量食用也会造成反效果。

2、适当吃肉

很多人特别是女性对肉类食物都非常排斥，在日常的饮食中多半都只吃一些植物类食物，这样的饮食习惯就直接导致了铁元素的动物性食品摄入过少。

要想补血就必须要适量的吃一些动物性食物，这类食物中不仅仅含铁丰富，而且人体对它的吸收率也高达25%。

3、鸡蛋牛奶要控制

虽然牛奶中所含有的营养比其他食物来的丰富，但铁元素其含量非常低，而且人体对牛奶中铁的吸收率也只有10%。

因此女性要想通过牛奶来补铁，是万万不行的。另外，蛋黄中含铁量非常高，但人体对其中铁的吸收只有3%，所以并不是补血的理想选择食品。

4、拒绝咖啡因

很多女性之所以会出现贫血的现象，与她们在平时过量嗜饮咖啡、茶有关。茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收，因此女性在平时要尽量的少吃这些这些食物，以免危害自身健康。

5、红糖没有补血成分

专家表示，红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分。

气血不足 女性养生

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