立定跳远对下肢肌群的爆发力要求很高,对踝关节力量要求也很高,倘若你的踝关节跖屈用力不足,那么很难跳远。
立定跳远需要骨盆肌群与下肢肌群协调用力,协调上肢的摆动来做出动作,髋、膝、踝协调能力差将大大损失动力。
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