量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。
你还需要注意两点，首先是注意摆臂，一定要直臂，大幅度摆动，这能给你带来更大的提拉。第二点就是注意能量转化，屈膝下蹲的动作是势能转化为动能，为你增加初速度，增加距离。
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