单腿平衡伸展式

产妇是可以利用这个动作来很好的 加强下盘力量的练习，对于改善腿部水肿是有很好的效果，是有利于消除下肢疲惫，消除腰围多余脂肪。

蛇式变式

产妇做这个动作是可以恢复女性臀部的弹性，对于防止下垂，消除腰背部的脂肪是有很好的效果，而且是可以帮助塑造臀、腰、背部曲线。

单腿完全伸展式

单腿完全伸展式是可以加强我们双腿的力量，帮助促进血液循环，减少腿部和腰部的脂肪，帮助提升胸部的曲线。

双腿平衡延展式

对于产后的妈妈们来说这个动作是可以很好的消除下肢水肿，也是可以塑造腿部的曲线，帮助矫正盆骨变形，同时提升身体的平衡感，促进新陈代谢。

束脚式

这个动作是可以很好的帮助产后的妈妈进行恢复，，是可以使得血液回向我们的腹部，促进我们腹部血液循环，加强对我们腹部器官的按摩，这样是可以使得产后女性的腹部赘肉更加的紧实。同时减缓肩胛的紧张，骨盆和腹部以及背部能得到足够的血液供应， 帮助卵巢正常发挥功能，也有助于分娩时减少痛苦。

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吉良先生1