餐前喝水
身体对于水有一定的要求，所以在吃饭之前半个小时，需要饮用100毫升温开水，可以进行润肠，而且温开水还能稀释肠胃的胃酸，从而降低对肠胃的刺激。
细嚼慢咽
吃饭的时候不要过于着急，将一口饭含在嘴里尽量多咀嚼，让食物和舌头尽量接触，从而加速唾液分泌，也加速了食物的消化。
吃八分饱
晚饭是不宜过于吃多的，适当的进食，有利于身体的健康，可以延年益寿。
忌边吃饭边看电视
边吃饭边看电视，但是这时候注意力就会集中在大脑，胃部的血液就供应不足了，那么消化食物的能力就会大大降低，从而就会影响到肠胃的健康，所以在吃饭的时候，我们应该听音乐，使自己全身心放松享受食物。
晚餐