甜食危害更大。

甜食除了添加糖，还含有各类食品添加剂，如饱和脂肪酸（黄油、猪油等）、反式脂肪酸（植脂末、氢化植物油等）、除白砂糖外的其余甜味剂（果葡糖浆、麦芽糖浆等）、膨松剂、乳化剂、增稠剂、保鲜剂等，过多摄入会引发肥胖、代谢综合征以及慢性疾病。

而主食含丰富的B族维生素、矿物质、蛋白质和膳食纤维，适量食用对人体有补充能量、缓解疲劳、维持血糖水平等好处，但要注意不能过量、过精，否则容易增加肥胖、脂肪肝、高甘油三酯、心血管疾病等慢性疾病的风险，可见甜食危害性更大一些。

甜食 主食点心 长胖

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