脱脂牛奶减肥一天喝多少

居家生活美学 2023-09-08 16:05:06 浏览量：296

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300克左右。

脱脂牛奶中含有较多的蛋白质，如果饮用过多的话可能会对人体的肠胃、肝肾造成较大的负担，而根据《中国居民膳食指南》中的建议：普通居民每天应保证摄入奶制品300克左右。

所以对于普通人群来说，建议每天喝300克脱脂牛奶就可以基本上满足人体的需求了，或者也可以用同等重量的奶制品进行替代，比如喝200克脱脂牛奶，再喝100克酸奶等都是可以的。

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