20粒为宜。
松子的食用量不可过多,一是吃多这种烘烤的坚果食品容易使人上火;二是松子富含油脂等,属于高热量食物,多吃易长胖;三是松子通便作用强,多吃还易消化不良、腹泻等。
因此根据中国膳食指南的建议,一日食用坚果在10克为宜,松子的量控制在20粒左右合适,既能满足身体对食用松子的营养需求,又能避免多吃松子导致的健康不适问题。
Lily Sun
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