1、补水

腹泻拉水后很容易出现脱水的症状，需要立即补水，可以口服一些含有电解质的液体，如淡盐糖水，葡萄糖液来纠正电解质紊乱严重的情况。

2、加盐的白粥

另外在拉肚子期间饮食要清淡，不要吃油腻的食品，要注意食用易于消化的食物，以免增加肠胃负担，加重腹泻的症状。建议拉肚子的时候可以喝些白粥，白粥里面可以放盐，既补充了体力，同时也减轻了肠胃负担，但不要搭配咸菜、油条、油饼等食物同吃。

3、面食

腹泻期间尽食用一些较容易消化的食物，煮软的面条很容易被消化吸收，而且可以补充能量，但是所吃的面食不能过于油腻，否则会加重肠胃负担。

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