平板支撑是一项消耗体能的复合运动，需要全身多个部位的共同配合，能够锻炼腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌以及腿部、背部、臀部肌肉群。

平板支撑能够锻炼的肌肉部位很多，动作看似简单，但实际上很难有人一次性坚持很长时间，很多人在运动时还会出现全身发抖的情况，主要是因为平板支撑时，腹部的收缩是相对静止拉长和等长收缩的，因此对神经系统的训练也很强。

对于一些平时运动较少，神经通路不顺畅的人来说，由于肌肉的耐力相对较差，而在运动时又需要调动更多肌肉单位参与，时间一长就很容易出现肌肉颤抖的情况。

平板支撑 腹肌

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