2分钟左右。
平板支撑是一种静力抗阻力运动，并不属于有氧运动，并不需要遵循有氧运动的至少锻炼30分钟的规则，在保证姿势正确的情况下，想要达到锻炼肌肉的效果，并不是需要很长的时间，因此建议每天做2-4分钟即可。
具体可以根据自身的身体素质来进行调整，但对于新手来说，在开始感觉到累坚持不下去的时候就应该及时停止，避免硬撑，导致肌肉拉伤。
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李小某
2023-05-29 15:54:02
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平板支撑