长期久坐，肌肉劳损，背部疼痛比较好的缓解方法是去做理疗，通过针灸，按摩或者拔罐等方式促进背部血液循环，缓解肌肉疲劳，能比较快速有效的缓解背疼。
如果只是偶尔久坐背疼，建议做做简单的瑜伽或者伸展运动来活动身体，缓解疼痛不适。
腰椎间盘突出引起的背疼建议及时就诊，并且要避免长时间久坐，以免加重病情。
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久坐的危害