1、多食低盐、低脂、高钾类食物，多吃水果、蔬菜、谷物，及时补充维生素和微量元素。常吃的食物有：芹菜、玉米、杏仁、木耳、花生、牛奶等。
2、忌过量饮酒，大量饮酒会增加患高血压的风险。
3、忌食用高脂肪、含盐量高的食物以及糖果、蛋糕等甜味较重的食品。不能吃的常见食物有：辣椒、薯片、动物内脏、腊肉、巧克力、可乐等。
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高血压吃什么好