100-200克为宜。
桑葚是味道可口的水果,一天吃100-200克桑葚后再吃一些其他水果就可以满足身体每天对水果的需求了,桑葚味道可口,富含营养素,在桑葚中含有丰富的果糖、胡萝卜素、多种氨基酸、维生素以及锌、锰等多种微量元素,适量的食用一些桑葚具有补肝益肾、生津润肠等功效。
注意事项
不过,桑葚虽好,但不宜多吃,过量食用桑葚会给健康带来一定的危害。
1.首先桑葚性寒,体寒的人要少吃,女性月经期间也应少吃,孕妇及儿童要少吃。
2.此外,桑椹内含有较多的胰蛋白酶抑制物鞣酸,过多食用会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收,而且容易造成腹泻。
3.有些人还可能对桑葚过敏。