海带减肥效果更好一些。
海带热量100克为13大卡，裙带菜热量100克为45大卡，食用海带比裙带菜热量更低一些，更有利于减肥。
不过裙带菜和海带热量都不高，都适宜减肥期间食用，而且两者都富含膳食纤维，有助于促进食物消化吸收，起到润肠通便的作用，但要注意减肥期间少吃油炸等高热量做法的裙带菜和海带。
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裙带菜