1.及时治疗外感病

外感寒热之邪时，初起时为表证，此时舌苔还属于薄白或者薄黄的状态，当疾病没有及时控制转好，则会进一步加重入里，然后舌苔也就会变厚了，所以当外感外邪时一定要及时进行治疗，避免进一步加重。

2.注意饮食

饮食不节，偏爱肥腻厚味的人，久而久而会内生痰湿等，然后舌苔也会慢慢变厚，所以平时应该注意饮食，多以清淡为主。

3.多运动

经常运动可以帮助气血水液的运行，减少水湿在体内的蕴积，一定程度的避免水湿停留导致内生湿阻等情况。

舌苔 舌苔厚白 白糖

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