以大豆为例，大豆含有丰富的蛋白质，磷脂，胡萝卜素，脂肪，多种维生素，矿物质和氨基酸，能有效阻止人体钙质流失，女性多食用有助于身体健康，平衡体内营养结构，并能调节血脂，防止血管硬化，保护肝脏，大豆中所含的异黄酮还有防癌，防骨质疏松等作用。
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