100-200克为宜。
蓝莓是一种小型浆果,吃起来细嫩可口,在蓝莓果肉中含有较为丰富的水分、维生素E、维生素A、维生素B、SOD、熊果苷、蛋白质、花青素、β-胡萝卜素、泛酸、膳食纤维以及丰富的K、Fe、Zn、Ca等矿质元素,食用蓝莓可以起到美容养颜、润肠通便、增强免疫力等功效,有利于身体健康。
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