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牛奶、香蕉、穴道按摩可助眠

Tata 2023-09-26 16:02:05 浏览量：205
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可以服用牛奶、香蕉、酸奶等帮助入眠，也可以藉由穴道按摩放松身体，另外，可以强迫起床时间，限制每日睡眠的时间，充足日晒也有帮助，如此一来，对于生理时钟的调整也有很大的功效。

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