饮水

很多人听到水肿就以为是不能饮太多的水，但其实水根本没有任何热量，绝对不会让人变肥胖呢！反而除了每日补充2000-3000c.c.的水分之外，可以有助排除体内毒素呢！

浸浴、足浴

通过热水从腿部开始加速全身血液循环，脚的循环好，湿气都可以加速散去。

1.水温控制在42度左右，依个人忍受程度调整，不宜过热。

2.浸浴的话，半身已足够，最多10-15分钟，避免头晕不适。

3.加浴盐可加强去湿气，加姜可增加血液循环去寒气

睡前抬脚

脚高于心脏时，血液会加速回流到中枢，需要急性去水肿时，可以即时见效。

1.可于脚下摆放枕头又或是抬脚置放于墙上，只需要高于心脏，5-10分钟即可。

2.时间不宜过久，不需抬到脚麻、脚痛、脚冰冷。

穴道按摩

阴陵泉（针对全身）位置：在小腿内侧胫骨与腓骨交接处有个凹陷处，湿气通于脾，去湿从健脾开始，使用指腹轻轻按，每次2至3分钟，一日可多次按摩。

天枢穴（针对肠胃）位置：肚脐左右两边2寸外。（1寸大约为大拇指的宽度）用指腹按摩，2至3分钟。

运动

最健康的方法还是养成运动习惯，因为随着肌肉收缩、放松，可以挤压体液循环，只要是有运到到腿的运动，一周3次，每次30分钟。

记得运动完要配合拉筋，才不会愈运动愈肿。

红豆薏仁饮

除了平时要少吃冰冷食物以及甜食，自己用保温杯来焗红豆薏仁水，就是很好的去湿饮，台湾著名中医师武国忠，更推荐赤小豆，味甘酸，性平，颜色暗红有明显的白色筋线，去湿能量更好！每年5月至10月，如果潮湿的地方，更可以延长来饮用。

前一晚使用保温杯，抓一把薏仁和一把赤小豆，第二天早上喝就最适合，他常推荐身上起湿疹，或是反应双脚走不动路的患者来饮用，通常饮用1、2周后，就会感觉脚变轻了，走路不再沉重，湿疹也慢慢消退。

湿气重 水肿

乐萱