根据运动强度不同,消耗的热量也各有差异。
如普通的开合跳,一般跳30个可以消耗10-20大卡左右的热量,坚持做100个的话,能消耗40-60大卡的热量,相当于吃了大半个苹果的热量,但增加难度做波比开合跳、俯卧撑开合跳、深蹲开合跳等组合锻炼项目,其运动强度较大,热量消耗也会更多,如果做100个就能消耗200-300大卡的热量,不过一般人做不了几个,建议根据自己的体能情况来适当调整训练强度。
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