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凯格尔运动要配合腹式呼吸吗
潮电控
2022-08-08 14:02:02
浏览量：314
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凯格尔运动一定要配合呼吸。
腹式呼吸有助于唤醒腹部肌肉，帮助腹部燃烧脂肪，缩减腰腹维度，在收缩盆底肌时呼气，放松盆底肌时吸气，一开始就采取“呼气收紧、吸气放松”，这种训练的方式不但更容易接受、对初学者的难度更小，而且更容易促进盆底肌有效收缩，还可以瘦腹，尽快回到产前身材。
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