打球前建议先跑动一些热身,然后做做膝盖旋转运动,脚腕,手腕,手指等部位的运动,以避免激烈碰撞造成肌肉和韧带拉伤。
打完篮球之后也可以慢慢跑动一会,这样能帮助放松肌肉,不至于在运动后感到身体疲劳,做做拉伸运动还会使韧带更柔软。
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