至少100个以上。

如果想起到更好的减肥效果的话，建议开合跳的数量要控制在100个以上，并且最好能配合慢跑、波比跳等其他运动一起进行，这样能更好的加速体内脂肪燃烧。

但在运动的时候要根据自己身体情况来安排运动量，量要从少到多慢慢循序渐进增加，不然超负荷运动反而会对身体造成损伤。另外减肥期间要控制高热量食物的摄入，保证消耗的热量远高于摄入的热量，这样减肥效果会更快。

开合跳 减肥

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