早晨

醒来后立即喝160ml的水，并且分为4次喝下，然后再去刷牙。

刷完牙，令你的肚子空个45分钟，即45分钟内不要吃任何东西。

饭前后

在饭前半小时的时候，喝一些水。当然，这个“饭前”是指午餐和晚餐。

在午餐和晚餐后的2个小时内，也必须喝一些水。两餐之间建议喝到四杯水（640ml）。

一天这么多个小时，2000ml平均下来，一个小时也就喝了百来毫升，并不算多。只是大家需养成定时喝水的习惯，即便你不算渴。尤其是空腹时喝水，收益良多。

喝水

七爺Jessi