室内跑步机在时间的安排和分配上比较灵活,不受时间和天气的可控制,下雨天、夜晚等时间都可以跑,安全又便利;跑步机的传送带有缓冲的作用,可以很好地保护脚踝和膝盖;室内跑步更加安静,没有人的喧嚣和噪杂,更加适合安静的人;好的跑步机有很多功能,可以定量定速,模拟爬坡等场景,可以有针对性地锻炼,达到更好的锻炼效果。
而室外跑步,则空气更加清新;室外的空气阻力会消耗更多的热量,相同的跑步时间,减肥效果比室内的更加好。
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