一个月左右。
开合跳坚持做的话,可以很好的提升心肺功能及肌肉力量,而且能达到减肥效果,但任何运动如果三天打鱼,两天晒网的话,都是没有效果的,因此想要看到明显效果,一般需要有一定的强度,且坚持跳1个月左右才可。
但由于每个人的体质不同、运动强度及饮食习惯不同,有些人可能10天半个月就看到明显效果了,有些则可能要2-3个月才会看到明显效果,所以在没有看到效果的时候,也不需过于担心,坚持跳上一段时间即可。
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