进行热身运动

在打羽毛球之前，一定要进行充分的热身运动，使得身体各个部位肌肉都能活动开来，这样肌肉关节能更快的投入到运动状态中，还能避免运动伤害的出现。

热身运动一般是可以进行慢跑，拉伸、压腿、高抬腿等方式，让身体微微的出汗即可。

长期坚持

通过打羽毛球来减肥，是需要长期的坚持的，那样才能有好的减肥效果，而且不易反弹。

循序渐进增强强度

如果打羽毛球的强度不够的话，可能燃脂效果也不会很好，刚开始打羽毛球时，可以从小强度开始，慢慢的循序渐进的增强。不过这个强度是在自己承受范围之内的，量力而为。

运动后注意放松

在结束羽毛球运动之后，要注意对身体进行放松，做整理活动，能帮助身体尽快恢复，避免手臂和腿因过度紧张而长肌肉变粗。

适当控制饮食

在进行羽毛球运动的同时，要配合合理的饮食，才会有理想的减肥效果。饮食上要保证饮食的规律，不要暴饮暴食，尽量避免摄入高热量、高脂肪的食物。

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