每天在跑步机上运动半小时以上。
每天坚持在跑步机上运动半个小时以上才可以起到减肚子的效果,具体的做法也很简单,建议以120-150步/分的频率,不要快跑或者变速跑。手臂摆动幅度要大一点才行。跑步时间控制在15-20分钟一组,一天3组,一周至少休息1-2天,跑步后要充分按摩才行。
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